Yumurtalı kıymalı pide kaç kalori içerir?

Yumurtalı kıymalı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Genellikle ince hamurun üzerine kıyma, soğan ve baharat karışımının yerleştirilmesiyle hazırlanır. Üzerine eklenen yumurta, pideye hem lezzet hem de görsellik katar. Pide, özellikle kahvaltılarda veya ana yemek olarak tercih edilmektedir.

Yumurtalı Kıymalı Pide'nin Besin Değerleri

Yumurtalı kıymalı pide, içerdiği malzemeler nedeniyle zengin bir besin değerine sahiptir. Aşağıda, 100 gramlık bir yumurtalı kıymalı pide porsiyonunun genel besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 10-15 g
• Yağ: 12-18 g
• Karbonhidrat: 30-40 g
• Lif: 2-3 g

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Yumurtalı Kıymalı Pide'nin Kalori Hesaplaması

Yumurtalı kıymalı pide kalori içeriği, içerdiği ana bileşenlere göre hesaplanmaktadır. Kıyma, hamur ve yumurta gibi malzemelerin kalori değerleri toplam kalori miktarını belirler.

• Kıyma: 100 gram kıyma yaklaşık 250 kcal içerir.
• Hamur: 100 gram hamur yaklaşık 270-300 kcal içerir.
• Yumurta: 1 adet yumurta yaklaşık 70-80 kcal içerir.

Örneğin, 200 gram yumurtalı kıymalı pide, yukarıdaki değerler göz önünde bulundurulduğunda yaklaşık 500-600 kcal içerebilir.

Diyet Programında Yumurtalı Kıymalı Pide Tüketimi

Yumurtalı kıymalı pide, dengeli bir diyet programında yer alabilir, ancak dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Aşırı kalori alımından kaçınmak için, pideyi yanında sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata ile tüketmek faydalı olabilir. Ayrıca, pideyi pişirme yöntemi de kalori içeriğini etkileyebilir; fırında pişirme, kızartmaya göre daha sağlıklı bir seçenek oluşturur.

Sonuç

Yumurtalı kıymalı pide, lezzetli ve doyurucu bir seçenek olmasına rağmen, kalori miktarını kontrol altında tutmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet için, bu tür besinlerin ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Yumurtalı kıymalı pide, dengeli bir beslenme programında yer alırken, diğer besin gruplarıyla birlikte düşünülmelidir.

Ekstra Bilgiler

Yumurtalı kıymalı pide, farklı bölgelerde çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Örneğin, bazı bölgelerde pideye ek olarak yeşil biber veya domates gibi sebzeler de eklenebilir. Ayrıca, pide hamurunun kalitesi de kalori içeriğini etkileyen önemli bir faktördür. Evde yapılan hamur, genellikle hazır hamura göre daha sağlıklı ve düşük kalori içerebilir.

Bu bilgiler ışığında, yumurtalı kıymalı pide, dikkatli bir şekilde tüketildiğinde lezzetli bir alternatif olarak diyetlerde yer alabilir.